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레몬수 만드는 방법과 효과 레몬수는 레몬의 상큼한 맛과 물의 깨끗한 풍미가 어우러져 만들어지는 상쾌한 음료수입니다. 건강하고 신선한 레몬수를 만드는 방법은 매우 간단하며 많은 사람들이 일상에서 레몬수를 만들어 즐겨 건강과 다이어트에 기여하고 있습니다. 상큼하고 청량한 음료를 집에서 손쉽게 즐길 수 있는데 지금부터는 레몬수를 만드는 간단한 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. - 재료: 신선한 레몬 2개 혹은 3개, 물 4컵, 얼음 (선택 사항입니다.), 설탕이나 꿀 (선택 사항입니다.) - 레몬수 만드는 방법: 1. 레몬 세척은 가장 중요한 과정으로 레몬을 깨끗이 씻어주세요. 레몬의 표면에는 끈적이는 것이 느껴지는데 베이킹소다를 이용해 세척하면 깨끗이 세척할 수 있는니 베이킹 소다를 추천드립니다. 2. 레몬들을 썰어줄 거예요. 레몬.. 2024. 1. 2.
청년 도약 계좌 청년도약계좌란 계좌에 가입한 청년이 내는 돈과 정부가 지원하는 정부기여금(정부지원금)을 더하여 매 달마다 최대 70만원씩 납입 시 5년간 최대 4200만원을 모을 수 있게 정책 금융 상품입니다. 단순 정부지원금으로 계산하면 최대 70만원 × 12개월 × 5년 = 4,200만원을 적금하면 5,000만 원으로 돌려받을 수 있습니다. 매 달 70만원이 부담스러우시다면 꼭 70만 원을 꼭 넣지 않아도 자유롭게 납입을 할 수 있는 금융상품입니다. 정리하면 - 본인 납입 70만원 x 5년 = 4,200만원 -4,200만원 + 정부기여금 + 은행이자 = 5,000만원 기여금 지급 구조 개인소득 월 기여금 지급한도 기여금 매칭비율 월 기여금 한도 총 급여 종합소득 2,400만원 이하 1,600만원 이하 40만원 6.0.. 2024. 1. 1.
2024년 2명도 다자녀 혜택! 총정리 저출산 문제는 많은 국가에서 중요한 사회적, 경제적 이슈로 인식되고 있습니다. 여러 원인들이 겹치며 저출산 문제가 지속되고 있는데 특히 우리나라의 경우 자녀를 키우는데 교육비와 양육비의 문제 등 경제적 부담이 아이를 낳지 않는 부부들에게 크게 부담이 되고, 여성의 사회 참여로 인하여 커리어와 경력단절을 우려하고 아이를 낳는다고 해도 부부가 맞벌이를 할 경우 돌봐줄 사람이 없다는 의견도 큽니다. 또 도시에서의 주거환경이 불안정하고 아이를 낳아 키울 주거 환경을 갖추지 못해서 등 다양한 원인으로 저출산이 지속되어 국가에서도 다양한 복지와 혜택을 통해 이 같은 문제를 해결하려는 모습을 보이네요. 그렇다면 2024년부터 달라지는 다자녀 혜택이 무엇인지 함께 알아볼까요? 지금까지는 18세 미만의 자녀 3명 이상을.. 2023. 12. 31.
필라테스에 대해 알아보자! 필라테스전신 근육을 강화하고 유연성을 향상하는 데 중점을 두며 몸의 균형, 근력, 유연성, 자세를 향상할 수 있는 다양한 동작을 포함하고 있습니다. 필라테스는 몸의 근육을 강화하는 데 중점을 두지만, 더불어 신체의 균형과 바른 자세를 유지하고 향상시키는 데에도 도움이 되어 현대 사회에 필요한 운동입니다. 중력을 이용한 근육 조절 : 필라테스는 중력을 이용하여 근육을 강화하고, 근육을 통제하여 몸의 균형을 유지합니다. 바른 자세 : 필라테스는 올바른 자세와 척추의 정렬을 바르게 도와 몸의 자세를 최적화하고 부상을 예방합니다. 심호흡을 통한 마음가짐 : 정확하고 균형 잡힌 호흡을 통해 몸과 마음을 연결하며 운동의 효과를 극대화합니다. 집중과 의식 : 모든 운동 동작에서 집중하고 의식적으로 운동을 수행하여 몸.. 2023. 12. 31.
저탄고지 다이어트 방법 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 고지방 및 고단백 음식을 중심으로 하는 다이어트 방법을 나타냅니다. 이 다이어트 방식은 인슐린 농도를 일정하게 유지하고 체지방을 빼내는 데에 중점을 두고 있으며 이를 통해 혈당 변동이 줄어들고 체중 감량이 촉진될 수 있습니다. 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 특징이며, 이로 인해 혈당 수준을 일정하게 유지하고 체중 감량을 도모하는데 도움이 될 수 있습니다. 지금부터 저탄고지 다이어트는 물론 지치지 않고 다이어트를 이어나갈 다양한 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 탄수화물 섭취 제한 총 탄수화물 제한: 저탄고지 다이어트에서는 주로 하루에 20-50g 정도의 탄수화물을 섭취하는 것이 목표로 삼을 수 있습니다. 단순당 및 가공 식품 회피: 설탕, .. 2023. 12. 30.

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