16시간 공복, 16시간 간혈적 단식에 먹어도 괜찮은 음료, 영양제, 부작용
16시간 공복, 16시간 간헐적 단식은 무엇일까? 16시간 동안의 공복은 일종의 단식이나 간헐적 단식(Intermittent Fasting)의 형태로 간헐적 단식은 지정된 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않거나 제한하는 것을 말합니다. 간헐적 단식의 장점은 체중 감량, 대사 활동 증가, 인슐린 민감성 향상, 세포 자기 정비 과정 활성화로 요즘 다이어트나 건강에 관심 갖는 사람들은 한번쯤은 들어보았을 거예요. 16시간 동안의 공복은 주로 8시간 동안만 음식을 섭취하고 나머지 16시간 동안은 음식을 섭취하지 않는 형태로 이 기간 동안에는 물이나 차 등의 음료만을 섭취하는 경우도 있어요. 섭취할 수 있는 차와 음료로는 녹차, 허브차, 차이, 커피, 물이 이 경우에 포함됩니다. 녹차: 항산화제로 알려진 녹차는 ..
2023. 12. 29.
