스트레칭2 거북목 증후군 자가진단 방법 및 해결방안, 노트북 거치대 고르는 방법 거북목은 컴퓨터, 핸드폰을 많이 하는 현대 사회에서 흔히 발생하고 있고 나타나는 문제로 어린 연령부터 노년에까지 흔히 발생하는 증상입니다. 이 같은 거북목 증후군은 목과 어깨 근육의 긴장을 더해주고 그만큼 피로도를 높여줄 수 있습니다. 오늘은 거북목 증후군의 증상과 원인, 자가진단하는 방법, 예방법과 치료법, 노트북 거치대를 고르는 방법에 대해 알아보도록 합니다. 거북목 증후군을 알 수 있는 자가진단법을 몇 가지 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 목의 통증 및 불편감: 목 주위에서 통증이나 불편감을 느낄 수 있는데 이 통증은 특히 목뒤, 어깨, 또는 상부 등에 집중되어 있을 수 있습니다. 2. 두통 및 어지러움: 두통이나 어지러움과 같은 증상이 있는데 특히 목을 움직일 때나 특정 자세에서 두통이 발생.. 2024. 1. 3. 필라테스에 대해 알아보자! 필라테스전신 근육을 강화하고 유연성을 향상하는 데 중점을 두며 몸의 균형, 근력, 유연성, 자세를 향상할 수 있는 다양한 동작을 포함하고 있습니다. 필라테스는 몸의 근육을 강화하는 데 중점을 두지만, 더불어 신체의 균형과 바른 자세를 유지하고 향상시키는 데에도 도움이 되어 현대 사회에 필요한 운동입니다. 중력을 이용한 근육 조절 : 필라테스는 중력을 이용하여 근육을 강화하고, 근육을 통제하여 몸의 균형을 유지합니다. 바른 자세 : 필라테스는 올바른 자세와 척추의 정렬을 바르게 도와 몸의 자세를 최적화하고 부상을 예방합니다. 심호흡을 통한 마음가짐 : 정확하고 균형 잡힌 호흡을 통해 몸과 마음을 연결하며 운동의 효과를 극대화합니다. 집중과 의식 : 모든 운동 동작에서 집중하고 의식적으로 운동을 수행하여 몸.. 2023. 12. 31. 이전 1 다음
