리포머필라테스1 필라테스에 대해 알아보자! 필라테스전신 근육을 강화하고 유연성을 향상하는 데 중점을 두며 몸의 균형, 근력, 유연성, 자세를 향상할 수 있는 다양한 동작을 포함하고 있습니다. 필라테스는 몸의 근육을 강화하는 데 중점을 두지만, 더불어 신체의 균형과 바른 자세를 유지하고 향상시키는 데에도 도움이 되어 현대 사회에 필요한 운동입니다. 중력을 이용한 근육 조절 : 필라테스는 중력을 이용하여 근육을 강화하고, 근육을 통제하여 몸의 균형을 유지합니다. 바른 자세 : 필라테스는 올바른 자세와 척추의 정렬을 바르게 도와 몸의 자세를 최적화하고 부상을 예방합니다. 심호흡을 통한 마음가짐 : 정확하고 균형 잡힌 호흡을 통해 몸과 마음을 연결하며 운동의 효과를 극대화합니다. 집중과 의식 : 모든 운동 동작에서 집중하고 의식적으로 운동을 수행하여 몸.. 2023. 12. 31. 이전 1 다음