여드름은 피부 속에 있는 피지선이 과다하게 분비되거나 피지선의 고름이 모세혈관 주위에 염증 반응을 일으킬 때 발생하는 피부 문제입니다.
여드름이 주로 나타는 부위는 얼굴, 가슴, 등과 같은 피부의 기름 분비가 많은 부위에서 나타나며 여드름이 나는 주요 원인을 알아보면 크게 유전적인 요인, 환경적인 영향, 피지선의 과도한 활동, 피부세포의 이상 등이 포함될 수 있습니다.
<여드름의 원인>
피지선의 활동: 피부 속에는 피지선이 존재하는데, 이 피지선이 피지를 생성해 내어 피부를 유지하고 보호합니다.
피지선의 과도한 활동: 호르몬 변화나 유전적인 요인 등으로 피지선이 과도하게 활동할 경우, 모공이 막히고 피지와 각질이 쌓여 여드름이 발생할 수 있습니다.
염증 반응: 피지선 주위의 모공에서 염증이 발생하면서 여드름이 빨갛게 발현될 수 있습니다.
<다양한 유형들>
여드름(종기): 피지선이 과도하게 활동하여 피지선에 의해 막힌 모공에서 피지, 세포, 세법 등으로 가득 차면서 생기는 것입니다.
종기성 여드름: 피지선의 염증 반응이 동반된 여드름으로, 살이 덜 차 있는 물집처럼 생깁니다.
낭종성 여드름: 피지선의 극심한 염증으로 인해 크고 아프며 흉터가 남을 수 있는 여드름입니다.
흰두:피지와 각질이 모여서 모공을 막아 표면에 흰색 또는 노란색의 작은 여드름이 생기는 것.
검은 두: 모공이 열려 있어 공기에 노출된 피지와 각질이 산화되어 검은색을 띤 여드름.
<연령과 관련 있는 다양한 요인>
10대: 성장과 함께 호르몬 변화가 많이 일어나기 때문에 여드름이 흔하게 나타납니다.
20대~30대: 여전히 호르몬의 영향을 받지만, 스트레스, 환경적 요인, 생활 습관도 여드름에 영향을 줄 수 있습니다.
임신 및 피임제 사용: 여성의 경우 임신이나 피임제 사용 시 호르몬 변화가 생길 수 있어 여드름이 발생할 수 있습니다.
<관리 방법>
일반적인 관리: 세안, 보습, 적절한 화장품 사용 등으로 일상적인 피부 관리가 필요합니다.
치료제 및 약물 처방: 의사의 처방에 따라 피부 관리 제품이나 국소적인 항염증제, 항생제 등이 사용될 수 있습니다.
레이저 및 광치료: 피부의 염증을 감소시키고 피지선의 활동을 조절하기 위해 레이저 및 광치료가 사용될 수 있습니다.
합성 레티노이드 사용: 비타민 A 유도체인 레티노이드는 피지선의 활동을 조절하고 피부세포의 정상적인 턴오버를 촉진하여 여드름을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
항생제 복용: 심각한 여드름의 경우 항생제가 사용될 수 있습니다.
<예방 방법>
규칙적인 세안: 꼼꼼한 세안은 피부의 노폐물과 피지와 미끄럼을 제거해 줍니다.
적절한 보습: 피부가 건조하지 않도록 나와 맞는 보습제를 선택하여 적절한 보습을 유지합니다.
건강한 식습관: 과다한 당분과 지방을 피하고, 신선한 과일과 채소, 식이섬유등을 섭취하도록 합니다.
스트레스 관리: 스트레스는 여드름을 악화시킬 수 있으므로 되도록 긍정적인 생각과 마음을 갖도록 노력해 보고 스트레스
관리 방법을 찾습니다.
피부과 전문의의 상담: 여드름이 심각하고 건드리지 않고 피부과 전문의의 상담을 받아 적절한 진단과 치료를 받습니다.
<주의해야 할 것들>
여드름 vs 여드름 자국: 여드름이 자국이나 흉터로 남을 수 있습니다. 정제된 여드름을 짜거나 손으로 만지면 염증이 심해질 수 있고 흉터가 생길 수 있으므로 조심해야 합니다.
뾰루지와의 차이: 뾰루지는 피지선의 감염으로 발생하는 감염성 피부 질환으로, 여드름과는 다른 병리적 상태입니다.
여드름의 호르몬적 영향:
- 남성 호르몬 (안드로겐): 남성 호르몬의 증가는 피지선의 활동을 촉진할 수 있어 여드름 발생과 관련이 있습니다.
- 여성 호르몬 (에스트로겐): 여성의 생리 주기나 임신 등 호르몬의 변화는 여드름의 발생에 영향을 줄 수 있습니다.
피부유형과 여드름:
- 지성 피부: 피지선의 활동이 많은 피부유형으로, 여드름이 빈번하게 발생할 수 있습니다.
- 건성 피부: 피지 분비가 적은 피부 유형이지만, 잘못된 스킨케어나 화장품 사용으로 인해 여드름이 발생할 수 있습니다.
효과적인 세안 및 관리 방법:
- 적절한 클렌징: 피부 타입에 맞는 클렌징 제품을 사용하여 세안을 진행합니다.
- 적절한 보습: 피부가 너무 건조하면 피지선이 더 활동할 수 있으므로 적절한 보습이 필요합니다.
- 살균력이 있는 성분 사용: 살균력이 있는 성분이 들어간 제품을 사용하여 피지선의 감소와 염증을 억제할 수 있습니다.
자연치료법:
- 차가운 물로 세안: 차가운 물을 사용하여 얼굴을 세면 피부의 염증을 완화시킬 수 있습니다.
- 녹차 부스러기 팩: 녹차 부스러기를 이용한 팩은 피지를 조절하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
약물 치료:
- 합성 레티노이드: 비타민 A 유도체인 레티노이드는 피지선의 활동을 조절하고 피부세포의 정상적인 턴오버를 촉진하여 여드름을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 항생제 및 항염증 약물: 심각한 여드름에는 항생제나 항염증 약물이 사용될 수 있습니다.
<여드름에 피해야 하는 음식들>
고당도 식품 및 당분: 높은 당분이 포함된 식품은 혈당 수준을 높일 수 있으며, 이는 여드름을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 과도한 당분은 인슐린 수준을 증가시키면서 피지선의 활동을 촉진할 수 있으니 고당도 식품은 피해야 합니다.
우유 및 유제품: 일부 연구에 따르면 우유나 유제품 섭취가 여드름과 관련이 있을 수 있다는 주장이 있습니다. 이는 유당이 인슐린 수준을 증가시켜 피지선의 활동을 증가시키는데 기여할 수 있기 때문입니다.
고지방 식품: 지방이 풍부한 식품은 피지선의 활동을 촉진할 수 있으므로 과도한 지방을 함유한 음식을 섭취하는 것은 조심해야 합니다.
초콜릿 및 카페인: 특정 연구들은 초콜릿과 카페인이 여드름을 악화시킬 수 있다고 제안하지만, 이에 대한 일반적인 과학적인 합의는 없습니다. 각 개인의 반응이 다르므로 이러한 음식을 섭취할 때 자신의 피부 반응을 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다.
자극성 음식 및 조미료: 매운 음식, 고기를 볶거나 튀긴 음식, 고급 조미료는 일부 사람에게 피부 발진이나 여드름을 유발할 수 있습니다.
과도한 알코올 소비: 과도한 알코올 소비는 피부에 수분을 빼앗아 건조함을 유발할 수 있으며, 이는 여드름을 악화시킬 수 있습니다.