<백내장이란?>
백내장은 눈의 렌즈가 투명함을 잃어버려 시력을 저하시키는 질환 중 하나입니다.
대부분 노화로 인해 렌즈의 단백질이 물리적으로 변화하면서 발생하지만, 소아 또는 선천적인 문제나 외상, 약물 부작용 등 다양한 이유로도 발생할 수 있습니다.
백내장은 초기에는 증상이 거의 나타나지 않는데, 시력의 감소나 눈의 흐림이 서서히, 천천히 발생하여 초기에는 큰 불편함을 느끼지 못할 수 있습니다.
하지만 시간이 지남에 따라 백내장이 진행되면 시야가 점차 흐려지고 빛이나 반사물에 대한 민감도가 증가하며 안과에 내원해 발견됩니다.
오늘은 백내장의 증상, 치료법과 예방법, 백내장에 좋은 음식과 영양제, 선글라스 구입 시 고려할점에 대해 전달드리도록 하겠습니다.
<백내장의 증상>
1. 흐린 시야:
백내장으로 인해 렌즈가 탁해지면 시야가 흐려질 수 있습니다.
2. 빛 민감도:
눈이 더 민감해져서 강한 빛에 대한 불편함을 느낄 수 있습니다.
3. 색상 변화:
색상이 희미하게 보일 수 있습니다.
4. 안경 처방 변경:
시력 감소로 인해 현재 안경이나 렌즈가 더 이상 적절하지 않을 수 있습니다.
5. 야간 운전 어려움:
빛에 대한 민감도와 시야의 흐림으로 인해 야간 운전이 어려울 수 있습니다.
<백내장의 치료법>
백내장의 진단은 안과 의사에 의해 수행되며, 일반적으로 안과 검진 중에 렌즈의 투명도와 구조를 평가함으로써 이루어지는데 치료에는 크게 수술치료와 비수술치료가 있습니다.
1. 수술적 치료
수술적 치료는 백내장이 심각한 정도로 진행되었을 때 고려됩니다. 백내장 수술은 렌즈를 제거하고 인공 수정체로 교체하는 것을 포함합니다. 이는 안과 의사와의 상담을 통해 결정되어야 합니다.
2. 비수술적 치료
비수술적 치료는 증상이 심하지 않은 초기 단계의 백내장이나 수술이 불가능한 경우에 고려됩니다.
안경이나 콘택트렌즈를 통해 시력을 보완하는 것이 여기에 포함됩니다.
백내장의 경우 조기에 발견되고 적절한 치료가 이루어진 경우 많은 환자들이 악화되는 것을 막고 성공적으로 관리될 수 있는 질환이므로 꼭 1년에 한 번은 정기적인 안과 검진을 하며, 시력 변화나 불편함이 느껴질 때는 빠르게 병원과 상담하는 것이 중요합니다.
<백내장을 예방하는 방법>
백내장을 완벽하게 예방할 수는 없지만 건강 습관과 주의사항을 지키면 백내장 발생의 위험을 줄일 수 있습니다.
1. 건강한 식습관 유지:
적절한 영양소 섭취는 눈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 특히 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴(비타민 A의 한 형태), 아연 등이 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 신선한 과일, 채소, 견과류, 어류 등 다양한 식품을 섭취하세요.
2. 햇볕에 노출되지 않도록 노력하기:
자외선이 백내장 발생을 촉진할 수 있으므로, 햇볕에 노출될 때는 적절한 선글라스를 착용하여 눈을 보호하세요. 자외선 차단 효과가 있는 선글라스를 선택하고, 햇볕이 강한 시간대에는 모자나 썬스크린도 활용하세요.
3. 흡연 피하기:
흡연은 백내장의 발생과 진행을 촉진할 수 있기 때문에 흡연을 중단하거나 피우지 않는 것이 눈 건강을 위해 중요합니다.
4. 건강한 체중 유지:
비만은 당뇨병 등 백내장의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 식습관과 적절한 운동으로 체중을 관리하세요.
5. 안구 건강 확인:
정기적인 안과 검진은 눈 건강을 모니터링하고 문제를 조기에 발견하는 데 도움이 됩니다. 안과 의사에게 권장되는 주기로 정기적으로 검진을 받으세요.
6. 당뇨 관리:
당뇨는 백내장 발생의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨 환자는 혈당 수준을 철저히 관리하고 정기적인 안과 검진을 받아야 합니다.
<백내장에 좋은 음식>
건강한 식습관은 눈 건강을 유지하고 백내장 발생을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어떠한 음식들이 백내장 예방과 눈 건강에 도움이 되는 음식들인지 함께 알아보도록 합시다.
1. 채소와 과일:
당근, 브로콜리, 시금치, 호박, 블루베리, 딸기 등은 렌즈와 망막에 도움을 주는 비타민 A, C, E, 베타카로틴, 루테인, 제라틴 등이 풍부하게 들어있습니다.
2. 견과류와 씨앗:
아몬드, 호두, 마카다미아, 아서바고 등의 견과류는 비타민 E와 아미노산이 풍부하게 들어있어 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 어류:
연어, 마스티드, 청어 등의 지방산이 눈 건강에 도움을 주는데, 특히 오메가-3 지방산이 렌즈에 효과적일 수 있습니다.
4. 닭고기와 난류:
닭고기와 난류에는 아연이 풍부하게 들어있어 눈 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
5. 채소의 짙은 색깔:
어두운 녹색의 채소(시금치, 케일 등)와 오렌지, 빨강, 노랑 등 다양한 색깔의 채소는 루테인과 젤라틴을 비롯한 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 눈 건강에 도움이 됩니다.
6. 종류가 다양한 식품 섭취:
가능한 다양한 종류의 음식을 섭취하여 필요한 모든 영양소를 균형 있게 얻을 수 있도록 노력하세요.
7. 물:
적절한 수분 섭취는 눈 건강을 유지하는 데 도움이 되므로 많은 양의 물을 마시세요.
<백내장에 좋은 영양제>
백내장 예방이나 관리를 위해 영양제를 섭취하는 것은 아주 중요합니다.
백내장 예방과 눈 건강에 도움이 될 수 있는 몇 가지 영양소와 영양제에 대한 알아봅시다.
1. 비타민 C와 E:
항산화 성분으로 알려진 비타민 C와 E는 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 과도한 양의 비타민을 섭취하는 것은 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사의 지도를 받는 것이 중요합니다.
2. 루테인과 제라틴:
이 두 성분은 황반변성 및 백내장 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 루테인과 젤라틴은 일부 영양제나 눈 건강을 지원하는 보조제에 함유되어 있을 수 있습니다.
3. 아연:
아연은 눈 건강을 유지하는 데 도움을 주는 중요한 미네랄입니다. 아연이 부족할 경우 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 오메가-3 지방산:
연구에 따르면 오메가-3 지방산이 눈 건강을 지원할 수 있다고 보고되고 있습니다. 이는 특히 어류 오일이나 피시 오일 영양제를 통해 섭취할 수 있습니다.
5. 비타민 D:
일부 연구에 따르면 비타민 D가 눈 건강에 도움을 줄 수 있다는 증거가 있습니다. 하지만, 비타민 D 섭취량을 과도하게 높일 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
6. 멀티비타민 및 미네랄 복합체:
종합적인 비타민 및 미네랄 복합체는 균형 잡힌 영양 공급을 제공하여 눈 건강뿐만 아니라 전체적인 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
하지만 영양제를 식품이나 식이 습관의 대체물이 아니라 보조제로서 사용되어야 함을 기억하시기 바랍니다.
선글라스에도 유통기한이 있습니다.
1년이 넘은 선글라스의 경우 자외선에 의해 코팅이 조금씩 손상되어 자외선 차단 능력이 감소하며 사용하다 보면 날 수 있는 생활 흠집으로 인해 1년 사용한 선글라스는 교체해 줘야 합니다.
아래에는 선글라스 구입 시 따져봐야 할 조건에 대해 준비했습니다.
<선글라스를 잘 고르는 방법>
선글라스는 자외선(UV) 차단뿐만 아니라 눈을 보호하고 안과 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데 특히 백내장 예방을 위해서는 UV 차단 렌즈, 적절한 크기와 모양의 프레임, 백내장과 같은 눈 건강을 고려하여 선글라스를 선택해야 합니다.
1. UV 차단 기능:
선글라스는 자외선 A 및 B (UVA, UVB)를 차단하는 능력이 있는지 확인하세요. 렌즈에 "100% UV 차단"이나 "UV 400"이라고 명시된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 렌즈 종류:
특히 블루 라이트 차단 기능이 있는 렌즈를 선택하면 디지털 기기 사용 시 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
3. 렌즈 색상:
특정 렌즈 색상은 특정 조건에서 눈을 편안하게 만들 수 있습니다. 갈색 또는 회색 톤의 렌즈는 대부분의 환경에서 잘 작동합니다.
4. 프레임 크기와 모양:
선글라스 프레임은 얼굴의 모양과 크기에 맞게 선택하는 것이 중요합니다. 프레임이 얼굴에 적절히 맞으면 자외선이 눈썹 아래로 스며들지 않도록 보호해 줍니다.
5. 경량 및 편안한 소재:
선글라스는 휴대하기 쉽고 편안해야 합니다. 경량 소재와 편안한 착용감을 고려하세요.
안경테 디자인: 측면에서도 자외선이 스며들지 않도록 측면이 조금 깊은 안경테를 선택하는 것이 좋습니다.
6. 렌즈 품질:
렌즈의 품질은 시야를 흐리게 하지 않고 선글라스의 기능을 최대한 활용할 수 있는데 중요합니다. 렌즈에 어떤 흐림이나 왜곡이 있는지 확인하세요.
7. 안경 소재와 내구성:
선글라스의 내구성은 장시간 사용할 때 중요합니다. 내구성 있는 소재를 선택하고, 렌즈에 내구성 있는 코팅이 있는지 확인하세요.
위 사항들을 고려하여 선글라스를 골라 백내장을 막고 모두 건강한 생활 하시기 바랍니다.